2025年12月18日上午，由中国人民大学心理学系主办的“心声”读书分享会暨校友图书捐赠仪式在校内举办。本次活动由中国人民大学心理学系副主任董妍主持，中国人民大学心理学系教师李永娜、陈宇琦出席。本次读书会的主讲人、图书捐赠人是人大校友、“萍水相逢”共读营主理人吕艳平女士。

　　共读《健康由我》，探讨身心平衡

　　在分享环节，吕艳平校友以《健康由我》(Health and Wellness)一书为核心，结合心理学专业知识与生活实践，为在场师生带来了四个维度的深度解读。

　　首先，她介绍了健康的定义。书中提出的“整体模型”(Wellness Model)引发了大家的思考，健康不仅是没有疾病(如死亡、疾病、不适、残疾、不满)，更是一种身体、心理、社会适应和精神均处于良好状态的“最佳幸福感”。

　　其次，在体重管理方面，吕艳平分享了书中关于合理管理体重的科学方法，强调了“忘记苗条，追求健康”的理念，建议大家设定现实目标，觉察进食诱因，并在此过程中保持自我觉察。

　　第三部分聚焦于亲密关系中的沟通。吕艳平结合书中的沟通技巧，如“传递明确讯息”、“有效倾听”以及“建设性地表达愤怒”，探讨了如何建立和维护健康的人际关系，尤其是在亲密关系中如何通过良性沟通解决问题而非激化矛盾。

　　最后，她重点讲述了“社会支持”的重要性。通过介绍情感性支持、包容性支持、工具性支持等不同类型的社会支持，引导大家建立属于自己的支持系统。

　　互动交流，构建“百宝箱”

　　为了让大家更直观地体验“社会支持”的力量，现场进行了“我的百宝箱”互动练习。同学们分组讨论，填写自己在遇到困难、生病或分享喜悦时最想联系的人。

　　在随后的分组分享环节中，各小组代表积极发言。同学们表示，通过这次练习和交流，不仅重新梳理了自己的人际支持网络，也从他人的分享中获得了新的视角。大家在轻松愉快的氛围中，针对学习压力、人际交往及个人成长等话题进行了坦诚的交流，现场气氛热烈融洽。

　　薪火相传，图书捐赠

　　分享会结束后，举行了图书捐赠仪式。吕艳平校友向心理学系捐赠了由北京新曲线出版咨询有限公司提供的55本心理学教材及科普读物。这些图书涵盖了心理学多个细分领域，将放置于系内供广大师生借阅学习。

　　此次捐赠活动不仅丰富了心理学系的文献资源，也体现了校友对母系发展的关心与支持。

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